PAUTAS DE ALIMENTACIÓN PARA EL CANSANCIO Y FATIGA

El cansancio o fatiga crónica es un estado de agotamiento físico y mental en el que aunque descansemos no se recupera el cuerpo fácilmente.
Es muy importante respetar los horarios de comidas y no saltarse ninguna.



– Beber mínimo 8 vasos de agua diarios.
– Evitar bebidas con cafeína o gaseosas.
– Consumir alimentos ricos en hierro como lentejas, cereales, carne roja, espinacas, algas. 
– Sumplementos de magnesio. Los niveles bajos provocan debilidad muscular e irritabilidad.
– Disminuir el consumo de alimentos altos en carbohidratos, azúcar refinada y harina blanca.  Se da una subida momentánea de azúcar en sangre produciendo bajadas con sensación de cansancio.
– Reducir el consumo de grasa. Con ello mejoramos el funcionamiento de las glándulas suprarrenales que intervienen en el metabolismo de los nutrientes.

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