BEBIDA DE LECHE DE ALMENDRAS Y CÚRCUMA PARA LA OSTEOPOROSIS

La alimentación es una de las claves para prevenir y combatir la osteoporosis. 
Es imprescindible seguir una dieta rica en calcio, magnesio y potasio.

En el siguiente batido combinamos las propiedades de la cúrcuma y la leche de almendras.
La cúrcuma está indicada en los problemas articulares y en la osteoporosis y aportamos más calcio de la leche de almendras.

Mezclamos un cuarto de cuchara de cúrcuma por vaso de leche de almendras.

REMEDIO NATURAL PARA LA FLACIDEZ DE LOS SENOS.

La edad, el embarazo y la lactancia o los cambios de peso pueden generar flacidez en los senos.
El siguiente remedio natural nos ayudará a conseguir unos senos firmes.
 

 
 
INGREDIENTES.
– 1 clara de huevo.
– 1 cucharada de miel.
– 1 cucharada de aceite de oliva.
– 2 cucharadas de caldo de cebollas.
 
PREPARACIÓN.
1. Preparamos un caldo de cebolla poniendo a hervir en una taza de agua durante 10 minutos una cebolla.
2. Colocamos en un recipiente la clara de huevo, miel. aceite de oliva y el caldo de cebolla.  Mezclamos bien tofos los ingredientes.
3. Aplicamos sobre los senos dejando actuar 20 minutos y enjuagamos con agua fría.

CANELA PARA LOS CÓLICOS MENSTRUALES

La canela es uno de los mejores remedios naturales para los cólicos menstruales.
Cuando ya tenemos el dolor podemos preparar una infusión.



Para ello añadimos dos ramitas de canela en agua hirviendo y dejamos reposar durante 5 minutos. Lo ideal es beber lo más caliente posible y no ingerir ninguna bebida fría a continuación.
Además nos ayudará a dormir mejor.

ESTRÍAS

Las estrías son atrofias cutáneas en forma de líneas de color blanquecino o amoratadas, localizadas preferentemente en el vientre, caderas, glúteos, piernas, muslos, brazos, espalda y senos.
Son causadas por el estiramiento de las capas medias e internas de la piel debido al embarazo, pubertad, crecimiento rápido y por el aumento o disminución repentino de peso o musculación.
 
 
Para obtener buenos resultados con los siguientes remedios naturales debes ser constante en su aplicación.
 
CREMA DE AGUACATE.
Mezclar la pulpa de medio aguacate con una cucharada de limón y una de miel. 
Aplicar todos los días en la zona afectada mediante masajes circulares.
 
COLA DE CABALLO.
Macerar 100 gramos de cola de caballo y 8 gotas de limón en un litro de alcohol durante un mes. Diluir con agua al 50% y masajear la zona afectada dos veces al día.
 
MASAJES CON ACEITE DE ALMENDRAS, LAVANDA O ROSA DE MOSQUETA.
Puedes utilizar cualquiera de los 3 productos para dar masajes en la zona afectada.
Los movimientos aceleran la circulación y ayudan a tonificar la piel.
 
LIMÓN Y YEMA DE HUEVO. Para las estrías en los senos.
Triturar la corteza de limón y agregar la yema de huevo. Mezclar bien y aplicar en ese momento cubriendo los senos dejando actuar 5 minutos.
 
UVA.
Extender la pulpa sobre las estrías en forma de mascarilla durante 20 minutos.
Hidrata y combate los efectos de la sequedad.
 

ALIMENTACIÓN Y CICLO MENSTRUAL

Tu dieta puede ayudarte mucho a paliar el síndrome premenstrual si sigues estas recomendaciones.
 
– Fracciona tu alimentación en tomas frecuentes e ingiere en cada una de ellas poca cantidad.
– Aumenta el consumo de alimentos de sabor dulce pero poco calóricos como la fruta.
– Toma alimentos ricos en fibra, que producen una mayor sensación de saciedad.
– Disminuye el consumo de bebidas estimulantes como café o bebidas energéticas.
– Incluye en tu dieta alimentos ricos en magnesio, como frutos secos, legumbres, cereales integrales y pescado.
– Los frutos secos y la levadura de cerveza son una fuente de vitamina B6, que contribuye a mantener en buenas condiciones el sistema nervioso y puede mejorar los síntomas asociados al síndrome premenstrual.

AGNOCASTO PARA EL SISTEMA REPRODUCTOR

El vitex agno-casto también se conoce como el árbol casto, el sauzgatillo y la pimienta del monje debido a su efectividad en la regulación de la libido y el sistema reproductor femenino.
Se usa desde hace mucho tiempo en Europa como tratamiento para regular el sistema reproductor femenino, incluyendo la amenorrea y la dismenorrea.

Es una de las pocas plantas medicinales que tiene actividad progesterogénica y es un específico para los problemas menstruales y premenopáusicos.
Actúa sobre la glándula pituitaria, que está en la base del cerebro, regulando la menstruación.
PROPIEDADES E INDICACIONES:
Desordenes menstruales. No es adecuado para todo tipo de problemas menstruales pero alivia algunos síntomas como dolor de pecho, retención de líquidos, jaquecas y tensión premenstrual. Si se toma durante varios meses los síntomas se suavizan y son más cortos. 
Infertilidad. Tiene una gran capacidad para ajustar la liberación de estrógenos y progesterona del ciclo menstrual por lo que puede aumentar la fertilidad y las posibilidades de concebir. Su eficacia es mayor si no existen factores estructurales.
Problemas menopausia. Ayuda a mantener un ciclo menstrual regular y controla el sangrado. Es más eficaz si se toma aproximadamente un año antes de la menopausia. Se puede tomar con cimicífuga y salvia para aliviar y prevenir los síntomas como las jaquecas, sofocos y sudores nocturnos.

FORMA DE USO:
Se suele tomar en tintura o extracto al levantarse por las mañanas, cuando la glándula pituitaria está más activa.

PRECAUCIONES:
No emplear si tomas la píldora anticonceptiva, si recibes tratamiento para la fertilidad o terapia hormonal sustitutiva. Evitar durante el embarazo.

PIE DE LEÓN. ÚTIL PARA LA MUJER

Toda la planta contiene abundante tanino, así como ácido salicílico y diversos ácidos grasos. Es astringente, antiinflamatoria. sedante suave y cicatrizante.
 
 
APLICACIONES:
Trastornos ginecológicos. Su principal aplicación es para lo dolores menstruales y el flujo vaginal. En este último caso se aplica en irrigaciones vaginales (leucorrea).
Problemas del aparato digestivo: diarrea, colitis crónica y también cuando exista inapetencia.
Irritación de garganta. Se aplica en gargarismos, además de ingerir la decocción.
Heridas y úlceras. En forma de compresas y lavados.
Contraindicado en caso de gastritis y úlcera gastroduodenal.
 
PREPARACIÓN Y EMPLEO.
Uso interno:
– Decocción. con 40-60 gramos de hojas y raíz triturada por litro de agua. Hervir durante 10 minutos. Tomar 3 o 4 tazas diarias.
Uso externo:
– Irrigaciones vaginales. Con el líquido bien colado de una decocción más concentrada que la usada internamente a razón de 100 gramos por litro de agua.
– Compresas empapadas en la decocción-
– Gargarismos con la decocción concentrada.
– Lavados de las zonas de la piel afectadas con el líquido de la decocción concentrada.

ALIMENTOS RICOS EN CALCIO

 

El calcio es un mineral que ayuda a mantener sano el organismo durante el crecimiento, en la adolescencia y en la vida adulta. La falta de calcio en el organismo es una carencia que suele asociarse con la osteoporosis pero si se padece insomnio, diarrea o estreñimiento, falta de concentración, excesivo cansancio, fatiga injustificada, inapetencia o muchos otros síntomas puede que el organismo esté diciéndole que necesitamos suplir una deficiencia de calcio.

Circula por la sangre y es muy importante para las funciones corporales como la coagulación, transmisión nerviosa o el ritmo cardíaco. Para realizar esta funciones, el organismo busca el calcio que se ingiere con la dieta, pero si no lo encuentra lo extrae de los depósitos de los huesos.
Sin vitamina D el organismo no puede utilizar el calcio que se ingiere, ayuda a absorber y depositarlo en los huesos y dientes.

En los bebes y niños:

  • hasta los 6 meses = 400 miligramos,
  • de 6 a 12 meses = 600 miligramos,
  • 1 a 5 años = 800 miligramos,
  • 6 a 10 años = 800 a 1.200 miligramos.

En adolescentes y jóvenes adultos:

  • 11 a 24 años = 1.200 a 1.500 miligramos.

Hombres:

  • 25 a 65 años = 1.000 miligramos
  • 65 en adelante = 1.500 miligramos.

Mujeres:

  • 25 a 50 años =1.000 miligramos,
  • 50 en adelante =1.500 miligramos,
  • embarazadas = 1.200 a 1.500 miligramos,
  • en la lactancia = 1.200 a 1.500 miligramos
Podemos considerar las algas como una buena solución para las carencias alimentarias de nuestra sociedad actual. Son la verdura con más alto contenido en sales minerales y oligoelementos. Ricas en yodo, hierro, cobalto, magnesio, calcio, fósforo y potasio. Algunas contienen un alto contenido en sodio por lo que no conviene su abuso a personas con hipetensión y por el yodo a personas que sufren hipertiroidismo, se les haya extirpado la glándula tiroides o sean muy delgadas o nerviosas.
 

En la siguiente tabla vemos el contenido de calcio que nos aportan diferentes alimentos.

Alimento (100g)
Calcio (en mg)
Alimento (100g)
Calcio (en mg)
Yogur
145
Higos secos
200
Leche de cabra
146
Canónigos
192
Leche de oveja
230
Brócoli
138
Leche de vaca
120
Olivas
82
Calamares
263
Limones
58
Boquerones
203
Mandarinas
49
Anguilas de río
414
Dátiles
68
Gambas
305
Alcachofas
44
Ostras
117
Calabaza
39
Judía verde
65
Col
61
Perejil
240
Endivias
80
Puerro
62
Espinacas
98
Rábanos
43
Zanahorias
44